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下面附上一則新聞讓大家了解時事

一名俄羅斯官員表示，今天(25日)有一架俄國軍用客機墜入黑海(Black Sea)，原因可能是技術故障或機組員失誤。他認為，墜機原因不可能是恐怖主義，因為飛機是由軍方操作。

國營的俄羅斯新聞社(RIA Novosti)報導，俄國國會上院國防事務委員會主席歐澤洛夫(Viktor Ozerov)說，他「完全排除」恐怖主義是墜機的可能原因。

這架載著92人的飛機原定飛往敘利亞的俄國空軍基地，但從度假城鎮素溪(Sochi)起飛後不久就墜機。目前已發現至少1具遺體，且未有消息是否有人生還。

而根據法新社的最新報導，地方新聞通訊社引述國防部指出，這架Tu-154飛機是在南部城市阿德勒(Adler)補給燃料，接著在當地時間5時40分(台灣時間10時40分)起飛後不久墜毀。俄國總統蒲亭(Vladimir Putin)已下令調查。

俄國國防部已釋出乘客名單，其優惠專區中包括64名亞歷山德羅夫紅旗歌舞團(Alexandrov Ensemble)成員，也就是俄國軍隊的官方合唱團。

（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。

張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。

其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121

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